Мой здоровый рацион

Калорийность Нут консервированный без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут консервированный без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.6% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.9% 5600 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 6.7% 1564 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 21.1% 500 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.7% 2892 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 32.6 мг 500 мг 6.5% 6.8% 1534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 6.3% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.473 мг 2 мг 23.7% 24.9% 423 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 6.6% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин РР, НЭ 0.13 мг 20 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 6.1% 1736 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 3.7% 2857 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.2% 1481 г
Натрий, Na 278 мг 1300 мг 21.4% 22.5% 468 г
Сера, S 49.2 мг 1000 мг 4.9% 5.2% 2033 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 10.5% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 7.2% 1463 г
Марганец, Mn 0.818 мг 2 мг 40.9% 43.1% 244 г
Медь, Cu 153 мкг 1000 мкг 15.3% 16.1% 654 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 3.8% 2750 г
Цинк, Zn 0.69 мг 12 мг 5.8% 6.1% 1739 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.582 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.866 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.849 г от 4.7 до 16.8 г 18.1% 19.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.204 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.444 г min 16.8 г 2.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.849 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Нут консервированный без сахара составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».