Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
Сметана 10% жирности | 50 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 19.9% | 429 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 59.33 мг | 500 мг | 11.9% | 10.2% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 24% | 356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 21.8% | 392 г |
Витамин В9, фолаты | 13.452 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2974 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 12.6% | 676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5422 мг | 20 мг | 32.7% | 27.9% | 306 г |
Ниацин | 7.811 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.45 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.9% | 722 г |
Кальций, Ca | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1125 г |
Кремний, Si | 3.265 мг | 30 мг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
Натрий, Na | 112.22 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.3% | 1158 г |
Сера, S | 166.95 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 19% | 451 г |
Хлор, Cl | 171.89 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1585 г |
Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
Кобальт, Co | 9.681 мкг | 10 мкг | 96.8% | 82.7% | 103 г |
Литий, Li | 11.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
Медь, Cu | 184.5 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 15.8% | 542 г |
Молибден, Mo | 8.761 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.7% | 799 г |
Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.695 мкг | 55 мкг | 32.2% | 27.5% | 311 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4655 г |
Хром, Cr | 19.15 мкг | 50 мкг | 38.3% | 32.7% | 261 г |
Цинк, Zn | 1.2725 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 943 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
Валин | 1.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
Лизин | 1.879 г | ~ | |||
Метионин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
Треонин | 0.816 г | ~ | |||
Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
Аланин | 0.908 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.639 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.868 г | ~ | |||
Серин | 0.77 г | ~ | |||
Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки с овощами составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».