| Кето блины | 54 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 31 г |
| Майонез Домашний | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.9% | 230 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.461 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.683 мг | 15 мг | 31.2% | 11.4% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 7.908 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7844 мг | 20 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 283.89 мг | 1000 мг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2430 г |
| Натрий, Na | 309.55 мг | 1300 мг | 23.8% | 8.7% | 420 г |
| Сера, S | 134.21 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 437.21 мг | 2300 мг | 19% | 7% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 17.6% | 208 г |
| Литий, Li | 5.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2915 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1959 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.4761 мг | 12 мг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.786 г | min 16.8 г | 40.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчики с сыром и помидором составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».