Лук репчатый | 250 г |
Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 19 г |
Паприкаш Замороженный [Bauer] | 400 г |
Смесь Овощей по Мексикански [Провит] | 400 г |
Чеснок | 25 г |
Лесные Грибы для Супа [Русский Холод] | 430 г |
Рис Длиннозёрный [Агрокультура] | 375 г |
Морковь | 100 г |
Приправа Maggi На второе для сочного цыпленка табака [Сырье и приправы] | 30 г |
Томатная Паста [Baisad] | 300 г |
Вода | 1500 г |
Сметана 15% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.4% | 1198 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.771 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22586 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1441 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13879 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.68 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.5% | 7891 г |
Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7508 г |
Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 4.9% | 2320 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 10390 г |
Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29817 г |
Сера, S | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11737 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.7% | 6780 г |
Хлор, Cl | 10.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22179 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
Медь, Cu | 12.81 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7806 г |
Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.3% | 3421 г |
Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28497 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10471 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овощи 76 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».