| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.7% | 1682 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.71 мг | 500 мг | 13.9% | 15.7% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 18% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 15.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.66 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.1% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.516 мкг | 50 мкг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7354 мг | 20 мг | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Ниацин | 3.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Кремний, Si | 6.883 мг | 30 мг | 22.9% | 25.9% | 436 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 10.2% | 1113 г |
| Натрий, Na | 194.39 мг | 1300 мг | 15% | 16.9% | 669 г |
| Сера, S | 94.84 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1054 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 14.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 52.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 45.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.162 мкг | 55 мкг | 20.3% | 22.9% | 493 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7935 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».