Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье банан яблоко 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье банан яблоко 1 порция

Банан 150 г
Яйцо куриное 60 г
Овсяные хлопья без глютен elovena 30 г
Какао-Порошок [Коммунарка] 13 г
Псиллиум [Now Foods] 2 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан яблоко 1 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1592 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.7% 2000 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 6.7% 1404 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 11.3% 833 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.1% 3015 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 4.5% 2093 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.3% 2222 г
Витамин В4, холин 37.63 мг 500 мг 7.5% 7.1% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 5.2% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 4.642 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8617 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 5.3% 1782 г
Витамин D, кальциферол 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 2.7% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5226 г
Витамин Н, биотин 4.104 мкг 50 мкг 8.2% 7.8% 1218 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9121 мг 20 мг 4.6% 4.3% 2193 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.05 мг 2500 мг 9.5% 9% 1055 г
Кальций, Ca 16.71 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5984 г
Кремний, Si 26.141 мг 30 мг 87.1% 82.3% 115 г
Магний, Mg 27.44 мг 400 мг 6.9% 6.5% 1458 г
Натрий, Na 38.5 мг 1300 мг 3% 2.8% 3377 г
Сера, S 28.82 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 3470 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 4.5% 2073 г
Хлор, Cl 36.85 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 215.3 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.695 мг 18 мг 9.4% 8.9% 1062 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2.1% 4573 г
Кобальт, Co 1.749 мкг 10 мкг 17.5% 16.5% 572 г
Литий, Li 1.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 5.2% 1808 г
Медь, Cu 80.27 мкг 1000 мкг 8% 7.6% 1246 г
Молибден, Mo 3.949 мкг 70 мкг 5.6% 5.3% 1773 г
Никель, Ni 7.745 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 4.494 мкг 55 мкг 8.2% 7.8% 1224 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36364 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 4% 2381 г
Цинк, Zn 0.4663 мг 12 мг 3.9% 3.7% 2573 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.993 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.655 г min 16.8 г 3.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье банан яблоко 1 порция составляет 105,8 кКал.

  • Порция = 455 гр (481.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов