| Картофель (Варка без слива) | 620 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Сардина с добавлением масла | 225 г |
| Вода | 3100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.7% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 21.4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.521 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 4.6% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5533 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.9% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14815 г |
| Кремний, Si | 6.84 мг | 30 мг | 22.8% | 69.7% | 439 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5450 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 55085 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11834 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 6.1% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 32.4% | 942 г |
| Литий, Li | 7.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 6.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 33.69 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 10.4% | 2968 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.9% | 2551 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.1% | 4983 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10187 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».