| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 15% | 224 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.4% | 400 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 11.8% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 5.3% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% | 9.4% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 552 мг | 15 мг | 3680% | 1234.9% | 3 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831 мг | 2500 мг | 33.2% | 11.1% | 301 г |
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4815 г |
| Фосфор, P | 632 мг | 800 мг | 79% | 26.5% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 50.3% | 67 г |
| Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 15.5% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 11.2% | 300 г |
Энергетическая ценность Клетчатка из семян льна составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».