| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| "Сосновый бор" вода минеральная газированная | 700 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свекла, вареная | 240 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 11% | 2473 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 12.6% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 14.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.752 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.8% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 13.2% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.053 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5616 мг | 20 мг | 2.8% | 7.7% | 3561 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 17% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.5% | 2370 г |
| Кремний, Si | 5.219 мг | 30 мг | 17.4% | 47.7% | 575 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 7.9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 132.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 27.9% | 984 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4401 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 16.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 182.85 мг | 2300 мг | 8% | 21.9% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 6.6% | 4128 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 30.4% | 904 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2347 г |
| Медь, Cu | 40.62 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.3% | 2912 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.501 мкг | 55 мкг | 4.5% | 12.3% | 2199 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40120 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».