Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с вишней

Геркулес Овсяные Хлопья [Крупно] 100 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] 6 г
Яйцо куриное 23 г
Вишня 100 г
Крахмал Кукурузный [Ого] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.6 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.6% 1000 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.4% 1273 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 6.7% 833 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.5% 3820 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 2.3% 2459 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4% 1395 г
Витамин В4, холин 33.08 мг 500 мг 6.6% 3.7% 1511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 3.5% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.037 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7941 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 4.5% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 3.3% 1682 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.6% 10274 г
Витамин Н, биотин 3.282 мкг 50 мкг 6.6% 3.7% 1523 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8427 мг 20 мг 4.2% 2.4% 2373 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.07 мг 2500 мг 6.8% 3.8% 1479 г
Кальций, Ca 76.55 мг 1000 мг 7.7% 4.3% 1306 г
Кремний, Si 13.667 мг 30 мг 45.6% 25.5% 220 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 2.3% 2411 г
Натрий, Na 41.94 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3100 г
Сера, S 29.99 мг 1000 мг 3% 1.7% 3334 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 4.9% 1148 г
Хлор, Cl 69.63 мг 2300 мг 3% 1.7% 3303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2239 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 8.4% 667 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6270 г
Медь, Cu 45.7 мкг 1000 мкг 4.6% 2.6% 2188 г
Молибден, Mo 3.96 мкг 70 мкг 5.7% 3.2% 1768 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 3.387 мкг 55 мкг 6.2% 3.5% 1624 г
Стронций, Sr 10.47 мкг ~
Фтор, F 18.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21563 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 4.1% 1374 г
Цинк, Zn 0.3351 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3581 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кексы с вишней составляет 178,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».