| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Сахар песок | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 10.1% | 208 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 4.7% | 452 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 5.6% | 378 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 127.83 мг | 500 мг | 25.6% | 5.4% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 2.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 1.9% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.7% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 3.9% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5776 мг | 20 мг | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 1% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2558 г |
| Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 0.6% | 3457 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 2006 г |
| Сера, S | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 965 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 3.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 76.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.021 мкг | 10 мкг | 50.2% | 10.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 2.4% | 859 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 1.6% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.2% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.957 мкг | 55 мкг | 27.2% | 5.7% | 368 г |
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.8075 мг | 12 мг | 6.7% | 1.4% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.807 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.369 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.453 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.516 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.63 г | min 16.8 г | 51.4% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочные вафли составляет 475 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».