| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.8% | 384 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.201 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.954 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2559 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1934 мг | 20 мг | 46% | 33.2% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6725 г |
| Кремний, Si | 194.662 мг | 30 мг | 648.9% | 468.2% | 15 г |
| Магний, Mg | 86.45 мг | 400 мг | 21.6% | 15.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2499 г |
| Сера, S | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6887 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 17.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 61.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6036 мг | 2 мг | 30.2% | 21.8% | 331 г |
| Медь, Cu | 157.77 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Молибден, Mo | 12.826 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Селен, Se | 3.14 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26684 г |
| Хром, Cr | 20.22 мкг | 50 мкг | 40.4% | 29.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3697 мг | 12 мг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЕЖИКИ составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».