| Индейка филе «Индилайт» в упаковке | 500 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 15.8% | 296 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.6% | 615 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5323 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.3% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 194.69 мг | 500 мг | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 8.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.716 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.593 мг | 15 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 2.982 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6273 мг | 20 мг | 83.1% | 38.8% | 120 г |
| Ниацин | 9.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6593 г |
| Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Натрий, Na | 132.25 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.8% | 983 г |
| Сера, S | 313.77 мг | 1000 мг | 31.4% | 14.7% | 319 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 17.2% | 272 г |
| Хлор, Cl | 125.82 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 18.591 мкг | 10 мкг | 185.9% | 86.9% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2497 г |
| Медь, Cu | 124.95 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 35.193 мкг | 70 мкг | 50.3% | 23.5% | 199 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.868 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 12.4% | 376 г |
| Цинк, Zn | 3.015 мг | 12 мг | 25.1% | 11.7% | 398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.687 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.215 г | ~ | |||
| Лизин | 2.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.412 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.566 г | min 16.8 г | 39.1% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из индейки (в яйце и муке) составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».