| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 208 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 273 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.9% | 536 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 140.33 мг | 500 мг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 11.641 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.7% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.035 мг | 20 мг | 10.2% | 6% | 983 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Кремний, Si | 1.145 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2734 г |
| Натрий, Na | 85.88 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Сера, S | 112.22 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 13.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 119.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 37.3% | 157 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 8.568 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.2% | 322 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8957 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8429 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».