| Кефир 1℅ | 900 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2487 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.119 мкг | 400 мкг | 336134 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 1.4% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0069 мг | 20 мг | 289855 г | ||
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.89 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.3% | 132275 г |
| Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30769 г |
| Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.3% | 78431 г |
| Натрий, Na | 213.01 мг | 1300 мг | 16.4% | 44.6% | 610 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 328.24 мг | 2300 мг | 14.3% | 38.9% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.3% | 72000 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 9901 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 24096 г |
| Медь, Cu | 2.29 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43668 г |
| Молибден, Mo | 0.614 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.4% | 11401 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0083 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 144578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефирукроп составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».