| Перец сладкий зеленый | 42 г |
| Помидор (томат), парниковый | 335 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 13% | 747 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.565 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.21 мг | 90 мг | 25.8% | 25% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 37.5% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.651 мг | 15 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6756 мг | 20 мг | 8.4% | 8.1% | 1194 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Кальций, Ca | 96.03 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Кремний, Si | 3.418 мг | 30 мг | 11.4% | 11% | 878 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2040 г |
| Натрий, Na | 143.47 мг | 1300 мг | 11% | 10.7% | 906 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1409 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 282.84 мг | 2300 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 10.4% | 936 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 15.572 мкг | 10 мкг | 155.7% | 150.9% | 64 г |
| Литий, Li | 16.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 9.6% | 1013 г |
| Медь, Cu | 119.76 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.6% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Никель, Ni | 9.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.728 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.1% | 960 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3045 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат со шпротами составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».