| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 240 г |
| КЛЕТЧАТКА | 25 г |
| Творог 0 мой | 220 г |
| Груша (Запекание) | 610 г |
| Сливки 8% жирности, пастеризованные (Запекание) | 150 г |
| Малина (Запекание) | 350 г |
| Творог 9 | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.1% | 625 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.1% | 1616 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 11.1% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.298 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 12.9% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 10.6% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5664 мг | 20 мг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
| Кремний, Si | 7.952 мг | 30 мг | 26.5% | 21.6% | 377 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1501 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2685 г |
| Сера, S | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 991 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 8.3% | 978 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 47.6% | 171 г |
| Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3121 мг | 2 мг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| Медь, Cu | 137.12 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
| Никель, Ni | 7.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.8 мкг | 55 мкг | 23.3% | 19% | 430 г |
| Стронций, Sr | 27.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16736 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность 08.06 составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».