| Яйцо куриное | 31 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 210 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное | 55 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 11.2% | 785 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 13.2% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.975 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3201 мг | 20 мг | 21.6% | 19.1% | 463 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.53 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5718 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 1.2% | 6928 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Натрий, Na | 395.84 мг | 1300 мг | 30.4% | 26.9% | 328 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 29.1% | 304 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2323 г |
| Медь, Cu | 144.52 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.8% | 692 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6335 г |
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.468 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.1% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33223 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.049 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.112 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».