| Яйцо куриное | 88 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 41 г |
| Шампиньоны | 156 г |
| сливочное масло 72,5% | 10 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 15% | 293 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.697 мг | 1.8 мг | 38.7% | 17% | 258 г |
| Витамин В4, холин | 160.63 мг | 500 мг | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.773 мг | 5 мг | 55.5% | 24.4% | 180 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.339 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 3.4% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 26.696 мкг | 50 мкг | 53.4% | 23.5% | 187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4133 мг | 20 мг | 37.1% | 16.3% | 270 г |
| Ниацин | 4.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.04 мг | 2500 мг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Кальций, Ca | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Кремний, Si | 2.836 мг | 30 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Натрий, Na | 89.56 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Сера, S | 124.96 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 12.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 134.17 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1096 г |
| Йод, I | 29.92 мкг | 150 мкг | 19.9% | 8.8% | 501 г |
| Кобальт, Co | 19.714 мкг | 10 мкг | 197.1% | 86.7% | 51 г |
| Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1323 г |
| Медь, Cu | 519.98 мкг | 1000 мкг | 52% | 22.9% | 192 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.452 мкг | 55 мкг | 75.4% | 33.2% | 133 г |
| Стронций, Sr | 20.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8414 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 13.1% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.9561 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная кашка практика составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».