| Бифштекс рубленый | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 14.5% | 232 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 27.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 166.51 мг | 500 мг | 33.3% | 11.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.063 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.809 мкг | 3 мкг | 60.3% | 20.4% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 11.973 мкг | 50 мкг | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.0949 мг | 20 мг | 30.5% | 10.3% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.85 мг | 2500 мг | 12% | 4.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2458 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Натрий, Na | 108.85 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.8% | 1194 г |
| Сера, S | 241.29 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.1% | 414 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 546.69 мг | 2300 мг | 23.8% | 8% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.098 мг | 18 мг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Кобальт, Co | 10.213 мкг | 10 мкг | 102.1% | 34.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 170.65 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 10.904 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Селен, Se | 15.706 мкг | 55 мкг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5603 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 2.6954 мг | 12 мг | 22.5% | 7.6% | 445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бифштекс рубленный с яйцом и луком составляет 296,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».