| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Кунжут | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.1% | 321 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 76.04 мг | 500 мг | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 15.4% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 17.8% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6171 мг | 20 мг | 38.1% | 20.9% | 263 г |
| Ниацин | 9.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.34 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Кремний, Si | 13.386 мг | 30 мг | 44.6% | 24.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 129.93 мг | 400 мг | 32.5% | 17.8% | 308 г |
| Натрий, Na | 115.67 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Сера, S | 217.73 мг | 1000 мг | 21.8% | 12% | 459 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.151 мг | 18 мг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 8.346 мкг | 10 мкг | 83.5% | 45.9% | 120 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5246 мг | 2 мг | 26.2% | 14.4% | 381 г |
| Медь, Cu | 218.16 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 12% | 458 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8% | 687 г |
| Никель, Ni | 12.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.361 мкг | 55 мкг | 37% | 20.3% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.48 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3525 г |
| Хром, Cr | 21.24 мкг | 50 мкг | 42.5% | 23.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 2.2006 мг | 12 мг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.852 г | ~ | |||
| Валин | 1.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 2.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 1.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 1.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.048 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».