| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец в масле. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.9% | 1585 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 3.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 107.07 мг | 500 мг | 21.4% | 23.3% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 13% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.786 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 7.6% | 1419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5443 мг | 20 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.6% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3478 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 68.7% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 150.11 мг | 1300 мг | 11.5% | 12.5% | 866 г |
| Сера, S | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 13.8% | 785 г |
| Хлор, Cl | 143.18 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.8% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2483 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 50.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2286 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.6% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 0.786 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 8906 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 22% | 495 г |
| Фтор, F | 114.93 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3480 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 25.7% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».