| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 24.1% | 478 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 63.55 мг | 500 мг | 12.7% | 14.6% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 24% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 32.6% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2936 мг | 20 мг | 26.5% | 30.6% | 378 г |
| Ниацин | 7.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7862 г |
| Кремний, Si | 8.08 мг | 30 мг | 26.9% | 31% | 371 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 17.1% | 676 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2980 г |
| Сера, S | 154.99 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 17.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 56.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1585 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 6.729 мкг | 10 мкг | 67.3% | 77.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.3% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.1% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.755 мкг | 55 мкг | 28.6% | 33% | 349 г |
| Фтор, F | 88.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4502 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 38.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 9.6% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».