| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Углеводы | 69.9 г | 219 г | 31.9% | 9.1% | 313 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 6.1% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 68.29 мг | 500 мг | 13.7% | 3.9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.829 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.014 мг | 15 мг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 8.325 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.7% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.062 мг | 20 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.37 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1910 г |
| Кремний, Si | 428.333 мг | 30 мг | 1427.8% | 405.3% | 7 г |
| Магний, Mg | 112.36 мг | 400 мг | 28.1% | 8% | 356 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7484 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 10.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 47.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.993 мг | 18 мг | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.78 мкг | 10 мкг | 47.8% | 13.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 2.587 мг | 2 мг | 129.4% | 36.7% | 77 г |
| Медь, Cu | 392.73 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 11.2% | 255 г |
| Молибден, Mo | 15.385 мкг | 70 мкг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Селен, Se | 22.073 мкг | 55 мкг | 40.1% | 11.4% | 249 г |
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7267 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.3% | 850 г |
| Цинк, Zn | 2.888 мг | 12 мг | 24.1% | 6.8% | 416 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 3.5% |
Энергетическая ценность Живые злаки из пророщенных овса, составляет 352,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».