| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10% | 500 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 18.2% | 274 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.593 мг | 1.5 мг | 39.5% | 19.7% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 147.28 мг | 500 мг | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.962 мкг | 400 мкг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2962 мг | 20 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.52 мг | 2500 мг | 14% | 7% | 715 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Магний, Mg | 118.76 мг | 400 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Натрий, Na | 78.48 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Сера, S | 178.95 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Фосфор, P | 459.2 мг | 800 мг | 57.4% | 28.6% | 174 г |
| Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.005 мг | 18 мг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 28.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 2.6975 мг | 2 мг | 134.9% | 67.1% | 74 г |
| Медь, Cu | 239.33 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Селен, Se | 38.015 мкг | 55 мкг | 69.1% | 34.4% | 145 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12727 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.1152 мг | 12 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».