| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.8 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.3% | 745 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 9.4% | 262 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.1% | 244 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.3% | 749 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 4.2% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 1.1% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 3.6% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.2 мкг | 400 мкг | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 6.6% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.388 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.94 мг | 20 мг | 29.7% | 7.3% | 337 г |
| Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.8 мг | 2500 мг | 30% | 7.4% | 333 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1193 г |
| Кремний, Si | 37.1 мг | 30 мг | 123.7% | 30.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 102.4 мг | 400 мг | 25.6% | 6.3% | 391 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9701 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2077 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 5.7% | 431 г |
| Хлор, Cl | 17.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 544.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 3.9% | 643 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 13.2% | 187 г |
| Литий, Li | 4.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8796 мг | 2 мг | 44% | 10.9% | 227 г |
| Медь, Cu | 471 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 11.6% | 212 г |
| Молибден, Mo | 7.466 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Никель, Ni | 74.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.92 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.3% | 1884 г |
| Стронций, Sr | 40.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.64 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Хром, Cr | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 2.8% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 15.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.8 г | min 16.8 г | 40.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.32 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.3% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч составляет 404,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».