| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 110 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.5% | 621 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Ликопин | 1520.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 107.01 мг | 500 мг | 21.4% | 17.9% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 12.8% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.744 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.6% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2504 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.016 мкг | 50 мкг | 18% | 15.1% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1402 мг | 20 мг | 10.7% | 9% | 934 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 164.85 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.8% | 607 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2556 г |
| Натрий, Na | 296.78 мг | 1300 мг | 22.8% | 19.1% | 438 г |
| Сера, S | 113.77 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.5% | 879 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 19% | 441 г |
| Хлор, Cl | 246.02 мг | 2300 мг | 10.7% | 9% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 7.1% | 1183 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 35% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Селен, Se | 15.227 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.2% | 361 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17399 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.0112 мг | 12 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Женское счастье составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».