| Сметана 15,0 проц. жирности | 500 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.4% | 1013 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.7% | 767 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.5% | 426 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 40.21 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.565 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 13.7% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4214 мг | 20 мг | 17.1% | 12.7% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 960 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.7% | 963 г |
| Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 23.8% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1222 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2701 г |
| Селен, Se | 1.312 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.8% | 4192 г |
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9225 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
Энергетическая ценность Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».