| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Протеин Ванильное мороженое | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.8% | 374 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1278 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 75.6 мг | 500 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.765 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.966 мг | 20 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1229 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Сера, S | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 86.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 18.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.7461 мг | 2 мг | 37.3% | 17.9% | 268 г |
| Медь, Cu | 113.02 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2040 г |
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.599 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7871 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.0126 мг | 12 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый овсяноблин составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».