| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7% | 1013 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 130.84 мг | 500 мг | 26.2% | 18.5% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 11.7% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.075 мг | 15 мг | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.372 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3119 мг | 20 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 55.3 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1808 г |
| Кремний, Si | 1.681 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1785 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Натрий, Na | 692.66 мг | 1300 мг | 53.3% | 37.6% | 188 г |
| Сера, S | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 10.6% | 665 г |
| Хлор, Cl | 1062.37 мг | 2300 мг | 46.2% | 32.6% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 58.5% | 121 г |
| Литий, Li | 7.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Медь, Cu | 113.63 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Никель, Ni | 3.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.71 мкг | 55 мкг | 28.6% | 20.2% | 350 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11192 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 61.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.489 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | min 16.8 г | 22.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами и зеленью составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».