| соевая спаржа ФУЧЖУ | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Маринованная морская капуста | 250 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Органические кислоты | 18.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.475 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.189 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9794 мг | 20 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.82 мг | 2500 мг | 27.4% | 21.1% | 366 г |
| Кальций, Ca | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
| Магний, Mg | 107.42 мг | 400 мг | 26.9% | 20.7% | 372 г |
| Натрий, Na | 412.13 мг | 1300 мг | 31.7% | 24.4% | 315 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1788 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 14.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 337.37 мг | 2300 мг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.57 мг | 18 мг | 53.2% | 41% | 188 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 24.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Селен, Se | 9.685 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.5% | 568 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капуста составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».