| Банан (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| гречневая мука | 20 г |
| льняная мука | 20 г |
| кукурузная крупа мелкая Сто рецептов | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.7% | 913 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 5.2% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.344 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Витамин К, филлохинон | 49172.3 мкг | 120 мкг | 40976.9% | 24955.5% | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5728 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 73.15 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3021 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Натрий, Na | 49.29 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2637 г |
| Сера, S | 53.56 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 29.3 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 5.795 мкг | 10 мкг | 58% | 35.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1634 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31299 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс с бананом составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».