| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 38.1% | 833 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646.8 мкг | 900 мкг | 71.9% | 228.3% | 139 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.358 мг | 5 мг | 87.2% | 276.8% | 115 г |
| бета Криптоксантин | 50.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 25.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 9.2% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 20.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 20.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.3 мкг | 400 мкг | 10.6% | 33.7% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.56 мг | 90 мг | 60.6% | 192.4% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 44.4% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 229.6 мкг | 120 мкг | 191.3% | 607.3% | 52 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1785 мг | 20 мг | 5.9% | 18.7% | 1697 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.25 мг | 2500 мг | 19.7% | 62.5% | 509 г |
| Кальций, Ca | 154.75 мг | 1000 мг | 15.5% | 49.2% | 646 г |
| Кремний, Si | 13.6 мг | 30 мг | 45.3% | 143.8% | 221 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 49.2% | 645 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 9.5% | 3358 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 31.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.1% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.62 мг | 18 мг | 25.7% | 81.6% | 390 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 10.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 66.7% | 476 г |
| Литий, Li | 1.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9628 мг | 2 мг | 48.1% | 152.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 42.2% | 755 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.8% | 3182 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.825 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.5% | 3014 г |
| Стронций, Sr | 56.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19950 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 68.9% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 18.7% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Напиток составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».