| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7% | 844 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.7% | 887 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 112.78 мг | 500 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 14.137 мкг | 50 мкг | 28.3% | 16.9% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6908 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 59.17 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Магний, Mg | 42.49 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 206.48 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Сера, S | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 6% | 991 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 312.02 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.1% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 871 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.787 мкг | 10 мкг | 57.9% | 34.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.0474 мг | 2 мг | 52.4% | 31.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 162.25 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.012 мкг | 55 мкг | 34.6% | 20.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6312 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.3915 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».