| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.5% | 187 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13% | 222 г |
| Вода | 99.9 г | 2273 г | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.5 мкг | 400 мкг | 31.1% | 9% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.873 мг | 20 мг | 4.4% | 1.3% | 2291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Магний, Mg | 106.5 мг | 400 мг | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Натрий, Na | 568.5 мг | 1300 мг | 43.7% | 12.7% | 229 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 9.6% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.66 мг | 18 мг | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Марганец, Mn | 1.1595 мг | 2 мг | 58% | 16.8% | 172 г |
| Медь, Cu | 790.5 мкг | 1000 мкг | 79.1% | 22.9% | 127 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Цинк, Zn | 2.745 мг | 12 мг | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.156 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.059 г | min 16.8 г | 36.1% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 14% |
Энергетическая ценность Хумус "Перекусов" с кедровыми орехами (баночка 150гр) составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».