| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 21 г |
| Кефир 1% жирности | 16 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.2% | 768 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.879 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 14.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 83.83 мг | 500 мг | 16.8% | 14.5% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.435 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.969 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.228 мг | 20 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.5 мг | 2500 мг | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Кальций, Ca | 220.56 мг | 1000 мг | 22.1% | 19.1% | 453 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 93.61 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Сера, S | 113.52 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 355.5 мг | 800 мг | 44.4% | 38.3% | 225 г |
| Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 25.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.349 мкг | 55 мкг | 29.7% | 25.6% | 336 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.7933 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.089 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.548 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик Панчо составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».