| лаваш армянский тонкий | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 330 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.892 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.01 мг | 15 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 21.5% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4302 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3473 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4400 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16839 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
| Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4751 г |
Энергетическая ценность ленивые пирожки с капустой составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».