| Чечевица, розовая | 150 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Картофель | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 800 г |
| Куриный окорочок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.5% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.3 мкг | 900 мкг | 32.4% | 46.7% | 309 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 50% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.16 мкг | 400 мкг | 6% | 8.6% | 1656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 11.5% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9782 мг | 20 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.03 мг | 2500 мг | 9.5% | 13.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5163 г |
| Кремний, Si | 13.521 мг | 30 мг | 45.1% | 65% | 222 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 6.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10260 г |
| Сера, S | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2147 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10.8% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 27.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 9.7% | 1500 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 31.8% | 452 г |
| Литий, Li | 16.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 18.6% | 776 г |
| Медь, Cu | 184.78 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 26.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.4% | 1162 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5898 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.6208 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1933 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.7 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».