| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14% | 784 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 19.1% | 573 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 20.1% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 35.57 мг | 500 мг | 7.1% | 7.8% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 17.7% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.858 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5385 мг | 20 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Ниацин | 4.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.79 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Кремний, Si | 13.892 мг | 30 мг | 46.3% | 50.5% | 216 г |
| Магний, Mg | 42.77 мг | 400 мг | 10.7% | 11.7% | 935 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3765 г |
| Сера, S | 98.12 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.7% | 1019 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 57.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 6.087 мкг | 10 мкг | 60.9% | 66.5% | 164 г |
| Литий, Li | 10.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2276 мг | 2 мг | 11.4% | 12.4% | 879 г |
| Медь, Cu | 107.21 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.3% | 823 г |
| Никель, Ni | 5.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.764 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.4% | 708 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6672 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 24.8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ФМ кабачки фарш составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».