| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8% | 284 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 5.8% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.1% | 2179 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 76.81 мг | 500 мг | 15.4% | 3.5% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.473 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.23 мг | 15 мг | 54.9% | 12.5% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 5.041 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.3% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5173 мг | 20 мг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.72 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.5% | 923 г |
| Кальций, Ca | 112.1 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 892 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 1.8% | 1296 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 0.9% | 2569 г |
| Натрий, Na | 37.54 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3463 г |
| Сера, S | 79.68 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1255 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 5.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 62.48 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 621.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 1.6% | 1430 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 6.2% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.3416 мг | 2 мг | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.1% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.85 мкг | 55 мкг | 14.3% | 3.3% | 701 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15094 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 1.3% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | min 16.8 г | 29% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Мягкое печенье составляет 438 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».