| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 125 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Супер быстрая пицца на кефире за 5 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 13.4% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 11.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.142 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 8.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.1% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.576 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.9% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.863 мг | 20 мг | 9.3% | 9.9% | 1074 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 118.82 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.7% | 842 г |
| Кремний, Si | 1.673 мг | 30 мг | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Натрий, Na | 102.4 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.4% | 1270 г |
| Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1103 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 25.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 174.5 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.1% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1323 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 58.5% | 182 г |
| Литий, Li | 4.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5387 мг | 2 мг | 26.9% | 28.7% | 371 г |
| Медь, Cu | 114.25 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 2.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.557 мкг | 55 мкг | 21% | 22.4% | 476 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0332 мг | 12 мг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вега пицца составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».