| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Устричный соус ХАДАЙ | 37 г |
| Соевый соус классический Sen soy | 40 г |
| Чеснок сушеный 20.08.23 | 3 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Соус маринад черный перец | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 25.9% | 236 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 110.75 мг | 500 мг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 24.2% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.991 мг | 2 мг | 49.6% | 30.3% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.872 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2652 мг | 20 мг | 51.3% | 31.4% | 195 г |
| Ниацин | 14.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.27 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6086 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 118.85 мг | 400 мг | 29.7% | 18.2% | 337 г |
| Натрий, Na | 568.42 мг | 1300 мг | 43.7% | 26.7% | 229 г |
| Сера, S | 305.81 мг | 1000 мг | 30.6% | 18.7% | 327 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 17.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 856.16 мг | 2300 мг | 37.2% | 22.8% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 12.658 мкг | 10 мкг | 126.6% | 77.4% | 79 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 116.61 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Молибден, Mo | 16.471 мкг | 70 мкг | 23.5% | 14.4% | 425 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.583 мкг | 55 мкг | 42.9% | 26.2% | 233 г |
| Фтор, F | 175.01 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Хром, Cr | 34.07 мкг | 50 мкг | 68.1% | 41.7% | 147 г |
| Цинк, Zn | 1.835 мг | 12 мг | 15.3% | 9.4% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.864 г | ~ | |||
| Лизин | 3.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.259 г | ~ | |||
| Треонин | 1.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.094 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНОЕ ФИЛЕ на гриле 9.09 составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».