| Хлопья ржаные | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.8% | 4380 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19685 г |
| Магний, Mg | 0.97 мг | 400 мг | 0.2% | 0.8% | 41237 г |
| Натрий, Na | 106.1 мг | 1300 мг | 8.2% | 31.5% | 1225 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 163.62 мг | 2300 мг | 7.1% | 27.3% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.5% | 24390 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.28 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Молибден, Mo | 0.299 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.5% | 23411 г |
| Фтор, F | 90.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.8% | 4412 г |
| Цинк, Zn | 0.0016 мг | 12 мг | 750000 г |
Энергетическая ценность Каша из рж.хл. составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».