| Морская капуста (ламинария) сушеная | 250 г |
| Шиповник сухой | 50 г |
| Соя, зерно | 400 г |
| Пшеничные отруби | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.8 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.7% | 330 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.4% | 554 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 25.3% | 140 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 13.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 5.1% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.64 мг | 1.5 мг | 42.7% | 15.1% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 178.28 мг | 500 мг | 35.7% | 12.6% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.563 мг | 5 мг | 51.3% | 18.1% | 195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 10.7% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.502 мкг | 400 мкг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.547 мкг | 3 мкг | 84.9% | 30% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.39 мг | 90 мг | 73.8% | 26.1% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.423 мг | 15 мг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 38.53 мкг | 50 мкг | 77.1% | 27.3% | 130 г |
| Витамин К, филлохинон | 164.8 мкг | 120 мкг | 137.3% | 48.6% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.333 мг | 20 мг | 36.7% | 13% | 273 г |
| Ниацин | 3.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3296.1 мг | 2500 мг | 131.8% | 46.6% | 76 г |
| Кальций, Ca | 298.69 мг | 1000 мг | 29.9% | 10.6% | 335 г |
| Кремний, Si | 214.189 мг | 30 мг | 714% | 252.5% | 14 г |
| Магний, Mg | 572.07 мг | 400 мг | 143% | 50.6% | 70 г |
| Натрий, Na | 1315.18 мг | 1300 мг | 101.2% | 35.8% | 99 г |
| Сера, S | 482.08 мг | 1000 мг | 48.2% | 17% | 207 г |
| Фосфор, P | 539.9 мг | 800 мг | 67.5% | 23.9% | 148 г |
| Хлор, Cl | 2694.14 мг | 2300 мг | 117.1% | 41.4% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1760 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 928.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 204.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 44.325 мг | 18 мг | 246.3% | 87.1% | 41 г |
| Йод, I | 3087.55 мкг | 150 мкг | 2058.4% | 727.9% | 5 г |
| Кобальт, Co | 51.454 мкг | 10 мкг | 514.5% | 181.9% | 19 г |
| Марганец, Mn | 3.0637 мг | 2 мг | 153.2% | 54.2% | 65 г |
| Медь, Cu | 675.64 мкг | 1000 мкг | 67.6% | 23.9% | 148 г |
| Молибден, Mo | 50.965 мкг | 70 мкг | 72.8% | 25.7% | 137 г |
| Никель, Ni | 156.499 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.173 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Стронций, Sr | 34.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 882.24 мкг | 4000 мкг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.7% | 530 г |
| Цинк, Zn | 4.777 мг | 12 мг | 39.8% | 14.1% | 251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.951 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.927 г | ~ |
Энергетическая ценность Томление составляет 282,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».