| Курица 2 кат. | 1000 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 25 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 17.5% | 293 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.2% | 560 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.584 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 37.265 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 114.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 90.62 мг | 500 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 10.2% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 19.3% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.048 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.2037 мг | 20 мг | 81% | 41.5% | 123 г |
| Ниацин | 9.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.28 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 263.84 мг | 1300 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Сера, S | 228.11 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 15% | 341 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 14.458 мкг | 10 мкг | 144.6% | 74.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Медь, Cu | 104.75 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1162 г |
| Селен, Se | 20.062 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.7% | 274 г |
| Фтор, F | 156.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2554 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.521 мг | 12 мг | 21% | 10.8% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.22 г | ~ | |||
| Лизин | 2.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.94 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 1.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.399 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.806 г | min 16.8 г | 28.6% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».