| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский | 32 г |
| Куриная грудка (филе) | 556 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 23.2% | 335 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.2% | 939 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.727 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3159 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9313 мг | 20 мг | 49.7% | 38.5% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Кальций, Ca | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Магний, Mg | 77.64 мг | 400 мг | 19.4% | 15% | 515 г |
| Натрий, Na | 103.42 мг | 1300 мг | 8% | 6.2% | 1257 г |
| Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3932 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 18.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 8.627 мкг | 10 мкг | 86.3% | 66.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 10.056 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Селен, Se | 2.484 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.5% | 2214 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
| Хром, Cr | 22.1 мкг | 50 мкг | 44.2% | 34.3% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.3955 мг | 12 мг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты с сыром составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».