Рецепт Овощное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощное пюре

овощная смесь с брокколи	315 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.9 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2721 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.5%	3619 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	10.7%	1514 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	4.7%	3476 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	26.7%	606 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.1%	2619 г
Витамины
Витамин А, РЭ	276.2 мкг	900 мкг	30.7%	49.6%	326 г
бета Каротин	2.775 мг	5 мг	55.5%	89.7%	180 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.7%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	6.6%	2432 г
Витамин В4, холин	23.28 мг	500 мг	4.7%	7.6%	2148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	7.1%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	10.2%	1587 г
Витамин В9, фолаты	51.052 мкг	400 мкг	12.8%	20.7%	784 г
Витамин C, аскорбиновая	38.99 мг	90 мг	43.3%	70%	231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	7.3%	2229 г
Витамин К, филлохинон	41.1 мкг	120 мкг	34.3%	55.4%	292 г
Витамин РР, НЭ	0.4934 мг	20 мг	2.5%	4%	4054 г
Макроэлементы
Калий, K	231.72 мг	2500 мг	9.3%	15%	1079 г
Кальций, Ca	41.28 мг	1000 мг	4.1%	6.6%	2422 г
Магний, Mg	15.21 мг	400 мг	3.8%	6.1%	2630 г
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%	5.2%	3095 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	8.6%	1874 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	5.8%	2778 г
Марганец, Mn	0.2397 мг	2 мг	12%	19.4%	834 г
Медь, Cu	51.78 мкг	1000 мкг	5.2%	8.4%	1931 г
Селен, Se	1.557 мкг	55 мкг	2.8%	4.5%	3532 г
Цинк, Zn	0.3549 мг	12 мг	3%	4.8%	3381 г

Энергетическая ценность Овощное пюре составляет 61,9 кКал.

Порция = 145 гр (89.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок