| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.6% | 418 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2875 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 6.2% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.928 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 19% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 7.359 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6608 мг | 20 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Сера, S | 181.23 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 97.46 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 13.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.055 мкг | 55 мкг | 47.4% | 26.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.659 г | ~ | |||
| Пролин | 1.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».