| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Зелень смесь моя | 70 г |
| Мехико еврик | 200 г |
| Лечо еврик | 150 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 25.9% | 1176 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 45.4% | 670 г |
| альфа Каротин | 99.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 56.1% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 3.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.308 мкг | 400 мкг | 4.8% | 14.6% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 57.3% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 13.1% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 106.7% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6417 мг | 20 мг | 3.2% | 9.8% | 3117 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 19.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 4039 г |
| Кремний, Si | 2.775 мг | 30 мг | 9.3% | 28.4% | 1081 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 10.1% | 3003 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.4% | 4722 г |
| Сера, S | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 5126 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 39.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3147 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.982 мкг | 10 мкг | 19.8% | 60.4% | 505 г |
| Литий, Li | 3.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 18% | 1704 г |
| Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 1.335 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.8% | 5243 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.552 мкг | 55 мкг | 2.8% | 8.5% | 3544 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.4% | 9198 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 8.5% | 3566 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лето чечевица мехико составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».