| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 50 г |
| Масло Сливочное Традиционное [ВкусВилл] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.9% | 368 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 225.95 мг | 500 мг | 45.2% | 23.1% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 19.137 мкг | 50 мкг | 38.3% | 19.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4105 мг | 20 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Натрий, Na | 534.42 мг | 1300 мг | 41.1% | 21% | 243 г |
| Сера, S | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 776.11 мг | 2300 мг | 33.7% | 17.2% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Йод, I | 16.18 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Кобальт, Co | 9.632 мкг | 10 мкг | 96.3% | 49.3% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 81.48 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Селен, Se | 27.342 мкг | 55 мкг | 49.7% | 25.4% | 201 г |
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7673 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0579 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 513 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.473 г | min 16.8 г | 26.6% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».